| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 莲藕羹热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于固定脚踏车65分钟消耗的热量420 | |||||
1、正是吃莲藕的季节，怎么能错过呢
2、莲藕削皮
3、切块放入果语原汁机中榨汁
4、放入锅中煮，喜欢吃甜的加少许白糖。
5、稍煮片刻，即可出锅
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、预防贫血、补脾等功效；可与虾米、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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