| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1696千卡 | 212千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 911克 | 微波炉烤板栗热量/卡路里2214千卡 | |||
 热量2214千卡,相当于太极拳554分钟消耗的热量240 | |||||
1、板栗洗净控水
2、用刀在板栗背上鼓起的地方划一刀，一定要划开啊，不然进微波炉会爆炸的
3、把盘子放进微波炉，高火3分钟，再过2分钟取出
4、拿个盆子，把板栗放入，加入适量白糖和植物油，用筷子搅拌均匀
5、再把板栗放入盘子
6、放入微波炉高火4分钟即可
7、板栗凉一下即可食用，香甜可口
8、成品图
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、明目、延缓衰老等功效；可与鸡肉、仔鸡、白菜搭配；与牛腩、牛肉酱、杏仁相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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