| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 黑豆薏米豆浆热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于铲东西126分钟消耗的热量360 | |||||
1、黑豆和薏米隔夜就泡好
2、早上起来把黑豆和薏米洗净后放入豆浆机
3、加入适量水至刻度线
4、按“湿豆原磨”键，豆浆机开始工作
5、豆浆打好后会发出声音提示，红灯闪烁，拔下插头
6、过滤豆浆
7、拿个碗，放入适量白砂糖
8、豆浆倒入碗里，搅拌均匀即可
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、抗老防衰、防止大脑老化等功效；可与红枣、黑芝麻、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、护发等功效；可与羊肉、白果、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、和中益肺、保护胃肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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