| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 20千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 莜麦枸杞饮热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于有氧运动4分钟消耗的热量350 | |||||
1、莜麦粒枸机和大米提前浸泡2小时，与水一同放入豆浆机，
2、利用营养糊功能，启动搅拌煮出米乳，做好放入盐搅拌即可饮用
3、如胶似膝，丝丝淡甜好滋味
4、喝了眼睛更漂亮
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、提高免疫力等功效；可与黑米、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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