| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 831克 | 南瓜蒸饺热量/卡路里1530千卡 | |||
 热量1530千卡,相当于自行车测功器306分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮切块蒸熟，再搅拌成泥。
2、饺子皮用模具压出花型。
3、在一张饺子皮上放南瓜泥，用另一张对齐盖上。
4、在表面刷上蜂蜜。
5、再加几粒南瓜籽做装饰，在南瓜籽中间还可以放一点南瓜泥。
6、上锅蒸10min左右，这是蒸好后的样子。
7、成品～
8、成品～
9、成品～
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肺补肾、除热等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与牛里脊、红豆、枣（鲜）搭配；与辣椒、鲣鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、桑葚、梨搭配；与香干、北豆腐、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
