莜麦糙米红糖粥的热量和减肥功效

1、准备材料。将莜麦粒、糙米、红薏米淘洗干净。

2、将莜麦粒放入容器里。

3、红薏米放入容器里

4、糙米放入容器中。

5、加入清水浸泡30分钟。

6、煮锅里加入泡好的莜麦粒、红薏米、糙米，加入清水。

7、大火煮开后，转小火。煮1个小时。

8、煮至变的粘稠，开花的时候，加入红糖，拌匀。继续小火煮至浓稠。

9、成品

10、成品