| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梭鱼 | 克 | 1188千卡 | 119千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1171克 | 鲜梭鱼热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡,相当于侧泳149分钟消耗的热量480 | |||||
1、鲜梭鱼洗净，空干水分，葱姜蒜倒入生抽醋调制汁备用
2、锅里倒油烧热，梭鱼两面煎黄
3、倒入酱汁闷一会，倒水烧开，改小火，
4、出锅喽
梭鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安胎、止血、利产等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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