蔬菜鸡腿面的热量/卡路里_蔬菜鸡腿面的做法

1、鸡腿上部分带骨头的地方剁碎去煮汤，加胡萝卜碎和西兰花碎，最后倒入肉末水，煮开小火备用。鸡腿下部分两头去骨关节，翻出一侧鸡腿肉，加酱油盐糖姜蒜腌制一会入微波炉中高火4分钟就好了。开水煮过的面捞起放进汤里，摆盘即可。

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚填精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、草鱼、比目鱼搭配；与茼蒿、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与金针菇、枸杞、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

蔬菜鸡腿面的热量和减肥功效