| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 椰子薄片热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡,相当于采花302分钟消耗的热量180 | |||||
1、椰子用锤子
2、把有椰子里的椰子水倒出来待用
3、倒完水之后把椰子破开
4、总刀从椰子壳和椰子肉之间的裂缝撬开
5、用刨刀刨去椰子皮
6、把刨好皮的椰子肉洗干净，再用刨刀把椰子肉刨成薄片
7、把刨好的椰子片，冰糖，椰子水倒到锅里，(电磁炉2000瓦)煮至沸腾
8、关至中火800瓦，用筷子反炒，以免粘锅
9、收汁后关最小火继续反炒，(一定不要离开，不然很容易焦)
10、炒啊炒啊炒啊炒，变成糖粉，ok
11、完美
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、生津利尿、清暑解渴等功效；可与糯米、冬瓜、乌鸡搭配；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补、补虚强壮、清暑解渴等功效；可与糯米、乌鸡、冬瓜搭配；
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