| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 泡发干海参热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于划艇46分钟消耗的热量210 | |||||
1、海参用水冲洗一下 放在有盖的饭盒 放入纯净水 放在冰箱冷藏室 五六天 期间每天换一次水
2、泡了五六天后 海参软了 在中间那个小孔处打开 去掉肚子里的东东
3、去了肚子里的东东后 是这样纸，然后在放回冷藏室泡两三天
4、放在无油的锅里 煮40-45分钟
5、煮好后的海参 还是用纯净水继续放在冷藏室泡 ，两三天后就能吃了
6、这个是可以吃了的海参 ，个头多泡几天还会在大一些的
7、拿出一个切成小段 用开水过一下 放入一点点生抽和香油 就可以吃了，我每天晚上吃一个，切记吃海参的时候不能吃酸的东西 酸会破坏海参的蛋白质 而且会引起恶心等不良反应
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、补血、养心润燥等功效；可与芦笋、竹笋、枸杞搭配；与石榴、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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