| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 极简单烤箱烤花生腰果热量/卡路里1422千卡 | |||
 热量1422千卡,相当于换床单569分钟消耗的热量150 | |||||
1、花生腰果洗干净，滤掉水即可，不用刻意搽干水分。
2、平铺放在锡纸上面，入烤箱，175-180度，上下火、10分钟。该干嘛干嘛去，不用盯着。时间到，稍等拿出放凉就脆啦。
3、这是一道不用厨艺的快手菜，超级简单有木有，无油腻，非常健康。下酒，佐餐都很强大。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、防癌、润肺化痰等功效；可与红酒、豆浆、莲子搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、消除疲劳、延缓衰老等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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