| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 茶 | 克 | 21千卡 | 206千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 自制奶茶热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于干活181分钟消耗的热量90 | |||||
1、先来泡茶，自己喜欢什么茶泡什么茶。
2、拿开水泡开。
3、准备牛奶，我这里用的是奶粉。家里没牛奶。
4、拿热水泡开。
5、奶子搅拌均匀。
6、把茶里的茶叶挑出，用筛子也行。
7、泡好的茶放到奶子里。
8、搅拌均匀。
9、成品图
10、成品图
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与番茄酱、醋、橙子相克，同食可能会引起不适；
茶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解烦渴、消食积、醒精神等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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