| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 884克 | 万圣节陪儿子一起做怪热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于冰上掷石游戏81分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好南瓜，把南瓜上面切开去除里面滴瓜瓤和粘连。用笔画上恐怖滴南瓜脸，用小刻刀或剪刀雕刻吧！
2、把小蜡烛用牙签扎在南瓜里，一个恐怖南瓜灯就OK了。
3、和宝贝一起分享快乐吧！
4、用桔子做可以吃滴南瓜灯
5、可爱滴桔子“南瓜灯”
6、可爱滴毛毛虫也来喽～
7、和西瓜头一起过万圣节！
8、万圣节快乐！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、预防高血压等功效；可与枣、莲子、牛肉搭配；与鲣鱼、螃蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
桔子的热量43千卡（每100克）；具有疏肝理气、健脾和胃、祛痰等功效；可与黑木耳搭配；与萝卜、螃蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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