脊骨青红萝卜蜜枣马蹄百合汤的热量和减肥功效

脊骨具有滋补肾阴、填补精髓等功效；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、增强食欲、清心润肺等功效；可与冬瓜、核桃、面条搭配；与黄瓜、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降压防病、降血压等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进血液循环、利湿消积等功效；可与梨、莲藕、桂圆搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；