| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 黑芝麻豆浆热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于街舞168分钟消耗的热量470 | |||||
1、黄豆要泡三四个小时比较好，如果要做豆浆，就提前泡黄豆，一杯是指豆浆机自带的小杯子一杯。
2、豆浆机自带的杯子盛少半杯黑芝麻，我喜欢黑芝麻的味道，所以多放了些。
3、燕麦片，拍的有些模糊，就是超市很普遍的那种，半杯就差不多了。
4、全部倒进豆浆机。水倒在900毫升刻度线位置
5、选择五谷，按启动按钮。
6、大概20分钟左右就好了，不喜欢豆渣的可以过滤下。
7、好啦，一杯浓香美味的黑芝麻豆浆就做好了。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、益肝养发、抗衰老等功效；可与糯米粉、梨、山药搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、脂肪肝、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、补血、健脑等功效；可与红枣、茄子、小米搭配；与猪蹄、菠菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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