| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 黄金南瓜馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于变式平板支撑142分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜两片蒸熟
2、南瓜用勺子刮下南瓜泥
3、酵母放入面粉
4、再放入南瓜泥开揉
5、揉至三光 （面团光滑 手光 盆光）发酵
6、发酵至2倍大
7、用手指戳一下，不会缩就可以
8、面团排气切成小剂子
9、搓圆后放置醒10分钟
10、冷水下锅，放入馒头
11、上汽后蒸20分钟关火
12、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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