| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉士粉 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 360千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 吉士粉布丁热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于跳舞109分钟消耗的热量288 | |||||
1、先取100克鲜牛奶和10克吉士粉混合搅匀。
2、将余下的鲜牛奶，100克水，90克白砂糖放在锅里内加热煮沸。
3、再将混合均匀的吉士粉浆水倒入锅中，边倒边搅拌，浆水倒之后停止加热。
4、装入容器，放置冰箱冷藏。
吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、止咳、抗氧化等功效；
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