| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 榴莲酥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跑步12分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备千层酥皮
2、取两张 分四份
3、打一个鸡蛋
4、取两份 中间放70g榴莲果泥。然后四边捏好
5、刷上蛋液（两面都刷）
6、烤盘上放上油纸
7、进烤箱 上下火120度。30分钟左右（根据自己烤箱的脾气）
8、成品就是这样的喽。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、健脑益智等功效；可与荠菜、小米、桂圆搭配；与红薯、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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