| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于马路散步30分钟消耗的热量120 | |||||
1、tescoma南瓜雕刻刀
2、tescoma南瓜雕刻刀很轻巧，一头是小该刀一头是挖勺操作起来安全而且很方便
3、tescoma南瓜雕刻刀很轻巧，一头是小该刀一头是挖勺操作起来安全而且很方便
4、尽量挑漂亮点的南瓜
5、把你想要雕刻的造型先画好，
6、先在南瓜顶上开个盖子
7、开好盖
8、用勺把瓜瓢挖干净
9、挖好瓜瓢，把画好的造型雕刻好
10、很快的把南瓜灯做好了
11、放上小蜡烛点上
12、再来一张
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与墨鱼、牛肉、火腿搭配；与基围虾、螃蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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