| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜小米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于安装雨水槽47分钟消耗的热量360 | |||||
1、切片南瓜⊙▽⊙
2、南瓜去皮和小米淘洗干净
3、南瓜切成小片状 和小米同煮一小时(>﹏<)
4、(⊙o⊙)哇！ 甜甜的
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与大豆、黄豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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