| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 785克 | 简单又超好吃的咖喱土豆鸡翅热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡,相当于酒保481分钟消耗的热量138 | |||||
1、备齐
2、用刀在鸡翅上割两刀，使其在煮的过程中入味。放少许料酒和盐，腌制10分钟去腥。
3、土豆胡萝卜滚刀切块，泡在水里
4、蒜切片
5、开火，锅内干后放入两勺油。
6、油温六成热时，放入腌好的鸡翅，蒜，葱头
7、放入100ml全脂牛奶+200ml水，翻炒一下
8、放入两勺咖喱粉，有咖哩块最好，我来不及买，就用家里剩下的咖喱粉了
9、放入两勺糖
10、1/3勺盐，宁可少放，最后可以调味的，盖上锅盖，调中小火焖烧20分钟左右。
11、放入土豆和胡萝卜继续中小火焖烧。
12、大概15分钟后，用筷子戳一下土豆，轻松戳人代表土豆已软。焖烧的过程要时不时开锅翻几下，以免粘锅底。尝一下味道，不够咸就稍加一些盐，再放少许鸡精，起锅。
13、开次开次～
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、提高免疫力、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、促进消化等功效；可与圆白菜、比目鱼、羊排搭配；与茄子、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美白、改善睡眠、治便秘等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与杨梅、西兰花、果汁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
