| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 万圣节南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于曼波舞20分钟消耗的热量180 | |||||
1、小儿子把南瓜装包里了
2、等他睡着了，拿出来刻
3、步骤忘拍了
4、大功告成，可以睡觉了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与五花肉、排骨、牛里脊搭配；与虾、皮皮虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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