| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 果酱山药花热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于摔跤48分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将山药洗净，刨去外皮后，上锅蒸20分钟，用筷子能戳动即可。
2、把山药捣成泥后，用一个花型的模具，做一个太阳花的造型
3、将奇亚籽覆盆子果酱用凉白开水稀释，然后浇在山药花上即可。
4、成品图
5、成品图
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、解毒、聪耳明目等功效；可与莲子、猪骨、红枣搭配；与藻类、荞麦米、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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