| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 拌茼蒿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于打篮球17分钟消耗的热量360 | |||||
1、茼蒿洗净沥干水份，水开后加点盐，油，下豆子下去煮几分钟捞出倒入茼蒿上面，(豆子可选用靑豆，我是用，扁豆自己剥的)
这时把提前备好的汁水淋上去即可(汁水是一一七心椒一个切碎，盐，醋，糖，辣椒油少许，橄榄油，香油，蒜蓉调成)
味道巴适
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有治疗高血压、降低胆固醇、润肺等功效；可与鸡胸肉、粳米、蜂蜜搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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