| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 四果汤热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于打拳击46分钟消耗的热量720 | |||||
1、红豆先提前一天浸泡好，银杏剥好皮把中间的芯去掉，鲜莲子也把中间的芯也去掉
2、把所有的材料冲洗干净
3、红豆、莲子、银杏、冰糖，放入适当的水煮沸，中小火煮至豆子绵软
4、加入桂圆煮半个钟就可以了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、健美减肥、降血脂等功效；可与枣、鸭肉、南瓜搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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