| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 百合雪梨糖水热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于念书215分钟消耗的热量88 | |||||
1、雪梨一个切成小块，百合两个掰开，去掉根部后洗净，蜂蜜适量。
2、将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开。
3、大火煮开后，撇去汤面的浮沫。
4、盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后。
5、将火关掉，稍微冷却2分钟后，淋入蜂蜜搅匀即可，太高的温度会破坏蜂蜜中的营养成分。
6、成品如图。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、护肝、清心等功效；可与芝麻、银耳、姜汁搭配；与梭子蟹、猪肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润燥清热、清肺等功效；可与银耳、枸杞、枸杞子搭配；与火腿、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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