| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 西米奶茶热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于铺瓷砖101分钟消耗的热量270 | |||||
1、用开水冲红茶茶包，加入适量的冰糖。
2、煮一锅水、水沸腾后放进西米、煮到西米粒中间有一D白色后关火、焖10分钟左右。
3、把淡奶倒进冲好的红茶里，放进冰箱冰一下、一杯美味的奶茶就出来了。
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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