万圣节爱心早餐的热量和减肥功效

海苔适量、胡萝卜适量、西兰花适量、丹麦面包适量、芝士适量

1、胡萝卜接片、西兰花掰成小棵，在水里焯下。胡萝卜用海苔装饰成各造型南瓜；2、用海苔、芝士片做成女巫的样子；3、用南瓜饼、格力高的海鲜味棒棒饼干做成扫帚；4、用芝士片做小幽灵，最后摆上丹麦南瓜面包

食材功效信息

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、抗癌等功效；可与蜂蜜、卷心菜、香菇搭配；与醋、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、清热解渴等功效；可与平菇、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

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