| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 银耳燕麦鸡蛋粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于骑马25分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好原料：银耳（可事先多熬点） 燕麦片 醪糟 鸡蛋 醪糟和燕麦的量可根据个人口味适当增减
2、将鸡蛋打散。
3、将打散的鸡蛋，燕麦和醪糟一起加入银耳汤当中，用勺子稍稍搅拌均匀。
4、将搅拌均匀的混合物放入微波炉中加热三分钟即可。
5、端出来，马上开动。
6、营养又减肥，这么大一碗热量仅仅160大卡左右哦。一个馒头的热量大约都200多大卡了哦！
7、满满一碗，绝对一整个上午都不会饿的！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与桂圆、辣椒、桂圆肉搭配；与茶叶、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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