| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 港式甜品-杨枝甘露热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于爵士舞182分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料备齐～
2、芒果一半切好加牛奶、椰浆、砂糖放果汁机打好备用。另一半切成小块备用。西米煮到无白点捞出冲凉水沥干备用。西柚剥皮果肉掰好备用
3、把打好的芒果汁加入西米、芒果丁、搅拌好放入西柚～杨枝甘露就完成啦
4、因为要带出去吃所以直接用保鲜盒装啦～
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、解盐卤毒、滋阴等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、大便秘结等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与橙、韭菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
