| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑水16分钟消耗的热量360 | |||||
1、两个鸡蛋
2、打散 留下半个鸡蛋壳
3、一个鸡蛋 往里加四个鸡蛋壳的水 两个鸡蛋 加八个鸡蛋壳的水
4、放少许盐 把鸡蛋里面的泡打掉 不打的话 蒸出来就是蜂窝了
5、有盖的盖上盖子 没盖的 就用保鲜膜 上面再扎几个小洞
6、热水下锅 水开后改小火 这样蛋不会太老
7、一个鸡蛋小火十分钟 两个十五分钟 我这两个蒸十五分钟
8、好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、小米、圆生菜搭配；与牛奶、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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