清真水煮牛肉的热量和减肥功效

1、牛里脊洗干净切薄片，沥干水。
2、取蛋清倒入碗中，放入牛肉，加入料酒、老抽、生姜片，拌匀腌制15分钟。
3、蔬菜随个人喜好选择，洗好备用。
4、避免被油溅到，沙仁用刀背拍开，辣椒剪成小段。

2、坐锅烧油，牛油随底料同步放入。(若用植物油，则先倒入适量植物油，待油热以后加入底料翻炒）。
6、待闻到香味后，加入花椒、干辣椒、姜片、大蒜，翻炒。

3、倒入直饮水，待水烧开。

4、水快滚时放入切段的芹菜、木浆子，以及土豆、脆藕之类较难煮的蔬菜。

5、水滚放肉，用筷子一片片夹起放入，尽量拉大间隔，避免肉片粘连。

6、加入豆芽、白菜等

7、待蔬菜煮熟后即可出锅。
12、把干辣椒、花椒置于水煮肉中央。

8、坐锅烧油(建议用植物油)，把筷子放入油锅，若出现小泡泡，即可淋油。油温高，小心被溅伤。