| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 宝宝辅食-小米南瓜粥热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于刮胡子270分钟消耗的热量120 | |||||
1、小米洗净，南瓜去皮切丁
2、小米南瓜一起放进锅里加满水，大火烧开，烧开后开中小火（以不扑锅为准），这时候要搅拌搅拌，防止粘锅
3、中间要多搅拌几次，防止粘锅，等水烧到一半时就可以加糖了（冰糖最好，我家正好没冰糖了就放了白糖，小宝宝吃白糖不好）
4、最后接着煮，是不是的搅拌下，煮到这个样子，就可以了
5、小米汤放凉后会结冻，粥煮好后可以放放就好看多了，粘粘的
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与猪心、大豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、护肝等功效；可与墨鱼、莲子、枣搭配；与鸡肉、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、调味等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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