培根芝士卷土豆泥的热量/卡路里_培根芝士卷土豆泥的做法

1、备料：土豆泥直接拿了店里刮好的其实制作很简单：把土豆去皮切块后煮熟（越熟越好），然后搅碎了放在面粉筛上，用刮刀过筛即可。过筛后的土豆泥特别细腻，和捣出来的口感完全不同。
2、加工土豆泥：小奶锅底部平铺一层牛奶，用小火加热
3、加入土豆泥搅拌均匀，如果太干可以多加些牛奶。加入适量黑胡椒碎和鸡汁，试味调出自己满意的味道，建议不要太咸，毕竟等下还要裹一层咸咸的培根在外面呢～
4、取培根平铺在铺有锡纸的烤盘上，先均匀放上芝士碎
5、再在中间放一小块土豆泥
6、卷起来用牙签横向穿过定型（注意如果选用的是比较肥的培根，就不要裹得太紧，因为稍后烤的时候肥培根会缩小导致土豆泥被挤压出来。撸主用的是比较瘦的培根，所以做得饱满一些。）
7、烤箱上下火均开200度预热五分钟后，将做好的培根卷放进去烤5分钟
8、装盘，搞定啦
9、喵～

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、益气等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、和胃、促进消化等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与醋、米汤、金针菇相克，同食可能会引起不适；

培根芝士卷土豆泥的热量和减肥功效