| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 811克 | 电烤箱烤鸡热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于椭圆运动机84分钟消耗的热量600 | |||||
1、生抽，耗油，白胡椒，黑胡椒没有买到，盐，288鸡买的3斤多切掉头，腿，翅膀，用穿羊肉串的钳子扎鸡肉入味。
2、头天晚上腌好放入冰箱入味。
3、放入烤盘，材料切小丁，加入盐，油。
4、预热好后，220烤55分钟，在烤到30分钟时，上面加盖锡纸防止上色过度。
5、出锅，搅拌以下，美味烤鸡来了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、降糖降脂等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、预防高血压等功效；可与玉米、羊排、猪骨搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、润肺祛痰等功效；可与羊排、蜂蜜、比目鱼搭配；与苹果、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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