| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 紫薯奶昔热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于有氧操98分钟消耗的热量280 | |||||
1、紫薯煮熟或蒸熟去皮切小段
2、全部放入料理机
3、滴入几滴柠檬汁，加入糖，搅拌起来吧～多打几次会更细腻哦～
4、美腻的出品～，非常好喝，秋日里来一杯～整个人都神清气爽～操作这么简单，赶紧动起来吧～
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与米面、牛奶、排骨搭配；与螃蟹、香蕉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与菠菜、橙子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、止咳、生津等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、和中益肺、舒缓肝气等功效；
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