| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于棒球60分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯挑不要太大的，半斤左右就好，洗净，准备两张厨房用纸，一喷壶
2、用喷壶把厨房用纸喷湿，把红薯放中间，包起来，同意用第二张纸把红薯再裹一次
3、裹好后，把红薯放入微波炉，用微波打两分钟，翻一次再打两分钟，再翻一次再打两分钟基本就好了，用手摸一下软了就好了
4、已经烤好了
5、干净卫生快捷方便好吃的烤红薯做好了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、健脾胃等功效；可与莲子、米面、大米搭配；与柴鸡、海蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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