| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 蒜子焗鲶鱼热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于安装风雪护窗139分钟消耗的热量300 | |||||
1、煎油的花肉
2、出油后加入蒜子肉
3、蒜子要多点
4、今日心情不太好。。懒。。。所以放进电饭煲内。
5、鱼肉放所有味料下去腌
6、腌好后放入电饭煲。。记得蒜同肉在底的。。别搞错。
7、后加盖。按上电饭煲电源。。直都跳也就Ok了。。。记得别放任何水下去。。
8、本人懒才用电饭煲。。。如用沙煲来做更美味。。。
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有补中益阳、去水肿、产后滋补等功效；可与黑豆、雪莲果搭配；与枣、牛肉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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