| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 392千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 燕麦糙米粥热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于小提琴204分钟消耗的热量150 | |||||
1、将燕麦、粳米淘洗干净放入煮锅，倒入足量纯净水。
2、大火烧开转小火煮至米微烂。
3、加入熟糙米续煮。
4、煮至米软烂，汤汁渐浓即可。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防骨质疏松、通便等功效；可与山药、牛奶、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、胃病等功效；可与小米面、大葱、梅头肉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
