| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 椰蓉热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于瘦身操77分钟消耗的热量354 | |||||
1、椰子脱壳，削掉褐色皮，切粒用搅拌机搅碎，放烤箱100度烤40分钟，15分钟左右用筷子翻一下免得焦了。
2、成品
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解渴祛暑、益气祛风等功效；可与糯米、乌鸡、冬瓜搭配；
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