| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 红薯紫薯糖水热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于现代舞97分钟消耗的热量288 | |||||
1、非常非常简单，就是红薯紫薯切成合适的小块，放入锅中，加适量水，水开后转小火，等红薯紫薯都熟了放适量冰糖，关火就可以了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、通便等功效；可与米面、大米、牛奶搭配；与河蟹、青蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、健脾胃等功效；可与水芹菜、米面、排骨搭配；与鸡翅、蛋黄、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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