| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 鸡蛋与有机花菜大蒜头香肠的结合热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于划船163分钟消耗的热量240 | |||||
1、有机花菜只要一小朵就够了，洗干净后切碎
2、准备2小瓣蒜头，切碎备用
3、鸡蛋3只
4、各种食材一起切切碎
5、热锅冷油煸炒出香味来，冷却后再放入蛋里
6、食材放一起多打些时间哦
7、哇~时间用了15分钟，有机花菜蒜蓉香肠鸡蛋羹蒸好啦
8、赶紧尝尝味道如何，嘻嘻~不错不错，真好吃，香香的，我放了点麻油，更加入味！
9、好啦~我把图片拼在一起，方便厨娘厨爷们看哦，哈哈，不唠叨了，趁热、赶紧吃晚餐吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与丝瓜、小米面、辣椒搭配；与味精、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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