| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 紫薯米糊热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于仰泳16分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，紫薯切小块，越小越好
2、加入1200ml水
3、按营养米糊键
4、20分钟就完成，根据自己喜好，加入适量蜂蜜或者白糖搅拌！
5、装碗即成……
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、瘦身等功效；可与米面、猪排、糙米搭配；与鸡胸肉、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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