五彩干贝粥的热量和减肥功效

1、提前四个小时把薏米泡好，这样煮的时候比较容易熟。

2、提前一个小时把大米泡好

3、干贝提前一个小时泡发好，水不要倒掉哦，可以直接放进锅里。

4、解冻碗豆。

5、玉米粒

6、胡萝卜切小丁。

7、火腿切小丁。没有照片

8、先将火腿碗豆和玉米粒过油，放好待用。

9、将泡好的大米和薏米倒入砂锅内，煮开，然后将炒好的碗豆、玉米粒、火腿粒。以及没炒的胡萝卜丁，大火烧开。转小火慢炖。

10、个人建议是炖一个半小时以上，味道鲜香可口，干贝很是提味的哦。就算挑食的小孩子也会很爱吃。女孩子吃也是美容减肥的。