| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 下午茶热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡,相当于网球149分钟消耗的热量480 | |||||
1、一人份：芒果肉1/2个，核桃3颗，西米2勺。（昨天煮了很多西米，放在冰箱随用随取；西米的煮法可以看我昨天的下午茶食谱）
2、芒果打成泥，中间加上西米。
3、核桃加一点水，打成稠稠的核桃露，加在芒果泥上面。自然食材不加糖，口感香滑，我要开动咯^_^
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、止咳、破血祛瘀等功效；可与阿胶、梨、马蹄搭配；与白酒、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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