| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 12千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 芋头泥热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于郊游104分钟消耗的热量240 | |||||
1、将于头去皮洗净
2、放入蒸箱，蒸30分钟即可！温度110左右
3、把蒸好后的芋头放在容器，大碗或小盆捣成泥泥状
4、加入辅料，搅拌均匀
5、装入裱花袋即可
6、加上自己喜欢果酱出品
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、增强免疫力、促进消化等功效；可与牛肉、芹菜、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与红枣、杨梅、红糖相克，同食可能会引起不适；
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