| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 水煮板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于打字502分钟消耗的热量90 | |||||
1、将生板栗洗干净 沥干水
2、将每个板栗外壳 用剪刀剪几个口子 这样熟的会更快
3、将剪好裂口的板栗放入电饭锅中 加水 水要没过板栗还要多 点煮饭功能 我煮了大约40分钟 然后拿一个剥开吃 熟了 我就拔了电源
4、出锅啦～ 剥开一个 尝了一口 软软糯糯 甜丝丝的 食物最原始的甜味 不需要放糖喔～
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、增进体力、润泽肌肤等功效；可与红枣、大白菜、薏米搭配；与牛排、杏仁、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
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