| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 超级糯的凉拌藕丁热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于开飞机126分钟消耗的热量120 | |||||
1、莲藕洗净去皮切丁
2、上锅蒸熟后放冰箱冷藏至冰凉
3、加入以上调料拌匀即可！
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、开胃、止泻等功效；可与海螺、鲢鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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