| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 牛肉肠 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于空中蹬腿运动140分钟消耗的热量180 | |||||
1、半个去核的牛油果用水果刀拉横竖条，勺子掏出果肉
2、鸡蛋打碎，牛肉肠切小丁，放少许盐一起调
3、把调好的蛋液倒入装牛油果的小碗
4、撒上适量马苏里拉干酪碎
5、烤箱预热230度，放入烤8分钟
6、取出小碗撒适量黑椒粉就可以享用美味了！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、清心、气管炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、健脑益智等功效；可与肥牛、桂圆、海虾搭配；与甲鱼 、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛肉肠的热量312千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、促进消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
