| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 郫县豆瓣 | 克 | 114千卡 | 178千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 麻婆家的豆腐热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡,相当于打磨地板231分钟消耗的热量270 | |||||
1、豆腐切成1.5cm见方的小块，水开后放少量食盐，焯水一分钟，捞起沥水备用。
2、冷锅放油，小火，放花椒，待炸至变黑后捞出花椒扔掉。
3、油锅内依次放姜末、蒜末、郫县豆瓣，中火炒出香味后，倒入一小碗清水，大火烧开。
4、下豆腐块，轻轻推开，小火烧3、4分钟，至豆腐入味。最后倒入适量水淀粉，胡椒粉，轻轻翻炒均匀。（试味，适量放盐）
5、起锅装盘，撒小葱末。收工！
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清肺健肤、生津止渴等功效；可与猪血、西葫芦、鲑鱼搭配；与小葱、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
郫县豆瓣的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、杀虫解毒、促进唾液分泌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、润肠等功效；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、润肠通便、和胃等功效；
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